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心理健康如何戒除游戏瘾

日期:2018-6-14(原创文章,禁止转载)

导读:随着游戏行业的发展,越来越多的人沉迷在游戏当中无法自拔,“游戏瘾”已经成为一种严重的心理疾病,而且长期沉迷游戏危害多多,那么要如何戒除游戏瘾,下面三九养生堂中医心理频道为大家介绍。

沉迷游戏危害多多

玩电脑游戏一旦上瘾,不仅不利于个人身心健康,更会对社会造成不良影响。如今,游戏瘾引发的种种问题已经引起各界广泛关注。

1、网游戏本身可以释放压力放松身心,然而如果过分沉迷将无法自拔,破坏正常的生活。荷兰一名28岁的游戏瘾患者汉斯·范·德尔·荷登从8岁就开始玩电脑游戏,最后到了不玩到游戏通关就绝对不罢休的成瘾程度。而且为了有足够的精神玩游戏,荷登说自己会经常吃兴奋剂类药物。这种玩游戏心态,已经严重影响到正常的生活,甚至危害身体健康。

2、沉迷游戏严重影响着人际交往。有心理专家研究,说“有些孩子根本不懂怎么和人面对面的交流,他们的社会交际网络已经完全消失了。”,另外一位专家指出,“游戏瘾病患与其亲友之间的淡漠关系令人痛心疾首”。

3、长期沉迷游戏严重影响着身体健康。长期坐在电脑前玩游戏,身体缺乏锻炼,出现各种疾病,如眼睛模糊、颈椎病增多,身体僵硬、心理消沉等。

4、游戏瘾患者心理问题严重。美重庆治白癜风的医院国网瘾康复中心主任金伯利·扬指出,“很多滥用技术的人原本就容易上瘾,我们看到,常见的对性和赌博的成瘾症逐渐转移到网上。眼下新一代的技术爱好者更容易沉溺于自己的瘾症。游戏成瘾的独特之处在于,下了线它就不存在了”。美国精神病学协会考虑在《精神病诊断与统计手册》中增加游戏瘾的内容。

另外,游戏成瘾的患者,往往在某种程度上被社会边缘化,可能经历过严重的情感孤独或者难于应付真实生活中的交往,于是往往更容易沉迷于虚拟的网络游戏之中,也更贵州那家治疗癫痫医院好容易把自己毁灭在虚拟的时空。那么对于他们要如何戒除游戏瘾?正常生活中的我们又当如何帮助他们?

如何戒除游戏瘾

随着网络的普及、游戏的增多,游戏瘾患者越来越多,很多国家都成立了专门戒除游戏瘾医疗机构,尤其可见,游戏瘾已经严重危害到人们的正常生活、工作,人们对其越来越重视。其实就连电脑游戏玩家自己也不得不承认,过分沉迷于游戏导致他们精神极度萎靡,对游戏之外的事物兴趣全无。那么这些游戏迷患者要怎么戒除呢?

1、如果你实在控制不住自己玩游戏,那么就想想过分沉迷游戏的危害。上文已经为大家具体介绍了各种危害,希望大家能够警醒,视力下降、精神萎靡、意志消沉、亲朋疏离、甚至家庭玩游戏,把时间用在其他方面带给自己的好处,如:外出游玩,陶冶身心;参加锻炼,增强体质;陪陪家人朋友,增进感情……

2、游戏瘾患者,往往在某种程度上把游戏当真了。在网络上搜索关于游戏的介绍,剧情的策划、场景的设计等等,然后与同样有这种爱好的人讨论,以为找到具有共同价值观的朋友,殊不知,这其实是一种自我麻痹。试想,一款游戏无非就那么多内容,既然喜欢,那么人们的认知也局限在一个范围,怎么可能没有共同话而要戒除自身的游戏瘾,那么除了要从游戏中脱离出来,还要远离这些朋友,当自己从戒掉游戏瘾后,在反过来帮助那些沉迷游戏的朋友。

3、沉迷于游戏,其实并不是对游戏上瘾,而是对自己在游戏中的感受上瘾。人们之所以一次一次地去玩游戏,就是想再一次地体会游戏中的感受。如果还是实在控制不住,那么可以在玩之前先玩一个小游戏:测试一下自己,能够忍住多久?可以观察自己的呼吸,观察自己的呼吸越来越紧张,也可以观察自己的身体,某些身体部位也会越来越紧张。挑战一下自己,能忍受多久?这次忍住了五分钟,下次忍住了十分钟……挑战一下自己,这比在游戏里挑战他人更有意思。在战场上战胜一百个人,不如在内心里战胜自己的一种负面情绪。这才是真正具有挑战性的事情。在游戏中出人头地,一点意义都没有。西宁癫痫病治疗最好的医院克服了自己的一癫痫发作药物治疗种负面情绪,那么一生都可以受益。

4、如果你自己真的难以控制,那么可以到专门的医疗机构进行咨询、治疗,他们一般有专业心理医生定期进行心理指导和辅助镇定药物治疗。另外,他们还会通过一些音乐、书籍、电影来分散病患注意力,同时培养患者更广泛的兴趣爱好。

另外,相应的游戏公司北京军海总医院可信么,最好在策划一款游戏的时候,除了考虑其完美的可玩性时,最好也能提醒玩家“莫要沉迷”,切莫为了追求商业利润而损害民众身心健康。

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